Öppna och värma upp gruppen
Tyst centrering tillsammans
Även kallad: mindfulness möte, centreringsövning, gemensam tystnad
Ursprung: Inspirerad av mindfulnesstraditionen, vanlig i ledarskapsfacilitering
⏱ 3–5 min
2–6 personer, kräver lugn och ostörd miljö
Material: Inget, eventuellt en ringklocka
Innan en liten, tät grupp går in i ett viktigt eller känsligt samtal kan några minuters delad tystnad göra stor skillnad för hur närvarande alla är. Till skillnad från en enskild persons meditation blir den delade tystnaden i en liten grupp ett gemensamt, subtilt ritualiserat sätt att markera övergången från vardagsbruset till fullt fokus på det som väntar.
Så här gör du
- Be gruppen sitta bekvämt, gärna i en cirkel.
- Förklara att ni nu delar en kort stunds tystnad tillsammans, till exempel en till två minuter.
- Signalera start, till exempel med en ringklocka eller ett handslag.
- Signalera slutet på samma sätt.
- Övergå mjukt till dagens innehåll utan att kräva att någon delar hur tystnaden kändes.
Facilitatorns tips: Det kan kännas ovant för grupper som inte är vana vid tystnad tillsammans, normalisera det genom att kort förklara syftet innan ni börjar, snarare än att bara sätta igång utan förklaring. Den här övningen passar särskilt bra som inledning till samtal som kräver extra närvaro, som svåra beslut eller djupare reflektion.
Fördjupning
Metodbanken · utvecklandeteam.se/metodbank · Fri att använda med källhänvisning.